Rúdakrobatika és rúdtánc szintrendszer

 

Mit is jelent a szintrendszer?

A rúdtánc szintrendszerünkben 5 szint van, melyeket az egyestől az ötös számjegyig jelölünk. Az egyes szint a kezdő, az ötös szint pedig a haladók közt a legmagasabb szintet jelöli.

Az egyes szintek egymásra épülnek, magasabb szintre sikeres  szintvizsgát követően lehet lépni.

Az ingyenes csoportos szintvizsgák havonta, szombati napokon kerülnek megrendezésre. Szintvizsgát magánóra keretében is lehet tenni. A csoportos szintvizsgák időpontjait a Stúdió honlapján, Facebook oldalán, és a Stúdió közös helyiségeiben tesszük közzé. A szintvizsgára jelentkezni a Stúdió elérhetőségein lehet.

A szintrendszer egyes szintjei, a fokozatosság elvét követve, technikailag és erőnlétileg is egyre nehezebb pózokat, lépéskombinációkat, forgásokat és trükköket tartalmaznak. Ezzel lépésről  - lépésre készítjük fel és erősítjük meg az izmokat az egyre nagyobb és bonyolultabb fizikai igénybevételt követelő gyakorlatokra

Az egyes szintek tartalma és követelményei*

1.szint

Fix rúdon:

Pózok

Flamingó - póz, Balerina - póz a talajon, Forgó balerina - póz a talajon, Showgirl - póz, Attitüd - póz a talajon, Crucifix a talajon kihajolással, Rák-felállás

Lépés kombinációk

Séta a rúd körül magas-féltalpon, Step and slide, Ollós lecsúszás, Beforgatás, Körlépés, Hintalépés

Forgások

Tűzoltó keresztezett lábbal, Tűzoltó nyújtott lábbal, Tűzoltó elöl keresztezett lábbal, Tűzoltó térdtámasszal, Pillangó előre, Pillangó hátra, Pillangó előre zárt lábbal, Pillangó hátra zárt lábbal, Pillangó rond előre, Pillangó  előre keresztezett lábbal, Napraforgó sarok-akasztással, Napraforgó térdhajlat-akasztással, Napraforgó zárt lábbal, Martini, Ülő macska, Ülő macska nyújtott lábbal, Hinta, Szék, Szék keresztezett lábbal, Szék törökülés lábtartással, Körhinta baseball fogással

Forgó rúdon

Az összes 1.szintű fix rudas forgás

Vizsgakövetelmény

Fix rúdon

Pózokból indított forgások, Forgás kombinációk, Forgás és lépés kombinációk

A pózok, forgás- és lépés kombinációk bemutatása folyamán spicc, átnyújtott térd és a mozdulat eleje-végének kontrollálása.

2.szint

Fix rúdon:

Pózok

1. szintű pózok, Angyalka hajlított lábbal, Angyalka nyújtott lábbal

Lépés kombinációk

1. szintű lépés kombinációk, Körlépés hátra

Mászások

Alap két lábas mászás

Forgások

1. szintű forgások

1. szintű fix rudas forgások egy kézzel kivitelezve

Körhinta, Nyíl inverz támasszal, Nyíl oldalt baseball fogással, Nyíl hátra csípődobással baseball fogással, Egyenes forgás, Hollywood külső, Hollywood belső, Külső napraforgó előre , Külső napraforgó hátra baseball fogással, Külső napraforgó hátra inverz támasszal, Külső napraforgó hátra csípődobással, Oldalt forgás két kézzel, Oldalt forgás egy kézzel, Oldalt forgás hajlított alul lévő lábbal, Oldalt forgás terpeszben nyújtott lábbal, Oldalt forgás zsugorban, Jumping spin, Jumping fireman, Zsugor hajlított lábbal baseball fogással - alkartámasszal, Zsugor terpeszben nyújtott lábbal baseball fogással – alkartámasszal, Zsugor hajlított lábbal baseball fogással – inverz támasszal, Zsugor terpeszben baseball fogással – inverz támasszal, Zsugor terpeszben egy kézzel inverz támasszal, Repülőmacska előkészítő, Őzike forgás

Trükkök

Propeller baseball – baseball fogással kifelé, Propeller baseball -  baseball fogással befelé, Propeller baseball fogással – inverz tartással , Crucifix a rúdon kéz nélkül, Crucifix a rúdon kihajolással, Crucifix térdhajlat-akasztással, Bumeráng, Olló csészefogással, Olló baseball fogással, Olló twisted és csészefogással, Törzscsavar, Polesit a talajon baseball fogással, Jamilla előkészítő, Oldalt ülés keresztezett lábbal, Nyíl a rúdon inverz tartással, Szeretem a rudat

Forgó rúdon

Forgások

 2. szintű fix rudas forgások, Körhinta könyökhajlat fogással – inverz támasszal, Tűzoltó könyökhajlat - fogással egy kézzel, Pillangó könyökhajlat - fogással egy kézzel, Külső napraforgó könyökhajlat - fogással, Pillangó hátra hónaljtartással, Angyalka forgás, Balerina a rúdon előkészítő, Ceruza előkészítő

Trükkök

Crucifix a rúdon kéz nélkül, Crucifix a rúdon kihajolással, Crucifx térdhajlat-akasztással, Bumeráng, Nyíl a rúdon inverz támasszal, Jamilla előkészítő, Oldalt ülés keresztezett lábbal, Szeretem a rudat

Vizsgakövetelmény

Fix rúdon

1. szintű és 2. szintű póz, lépés, mászás, forgás és trükk kombinációk

A kombinációk bemutatása folyamán spicc, átnyújtott térd és a mozdulat eleje-végének kontrollálása.

3. szint

Fix rúdon

Pózok

1. és 2. szintű pózok, Zászló a talajról, Zászló a rúdon, Kutya a talajon, Őzike a talajon, Piramis a talajon

Lépés kombinációk

1. és 2. szintű lépéskombinációk, Ninja felállás, Ninja rúgás

Mászások

Alap kétlábas mászás, Egy lábas mászás, Oldalt mászás, Pole – sit mászás, Bumeráng mászás, Marley mászás, Lendítős mászás, Majom mászás, Bicska mászás, Egy lábas oldalt mászás, Biciklizős mászás, Marleyból – marley mászás, Kukac mászás előkészítő, Bicska hátra - oldalt mászás

Forgások

1. és 2. szintű forgások, Repülő macska, Dugóhúzó, Terpesz kidobás,  Forgó bicska, Superwoman forgás, Spárgás forgás

Trükkök

1. és 2. szintű fix rudas trükkök, Pole – sit, Snake, Csukló ülés, Kiegyenesedés, Fordított crucifix, Fordított crucifix hernyó – lecsúszással, Bicska baseball fogással, Basic Teddy, Terpesz hátsó fogással terpeszbe, Alkartámasz-állás a rúdnál, Marley, Lady garden, Dívaülés, Fogkefe Basic, Bird cage előkészítő, Drama queen passe és nyújtott lábbal, Fordított crucifix – superwoman a talajon, Pole – sit hátrahajlás passe-ban, Pole – sit hátrahajlás nyújtott lábbal, Függőleges terpesz a rúdon, Gemini külső, Genini belső, Tenyértámaszos (fél) kézenállás a rúdnál lendítésből, Umbrella, Scottish, Flat Scorpion, Jamilla, Tabletop előkészítő, Allegra előkészítő, Batgirl, Poppy, Vállonátfordulás előkészítő pillangó – tartásban, Fejjel lefelé pillangó hasra-kifordulásból, Hug – szeretem a rudat, Teddy Zé, Teddy hátrahajlás, Elektromos lábváltás, Machine Gun előkészítő - zászló előre nyújtott lábbal, Hasra kifordulás passe és nyújtott lábbal, Sailor moon, Marley könyökhajlat-tartással, Brass Monkey, Béka, Blade, Dragontail előkészítő, Chop-stick előkészítő, Cross-sit békából, Nebula, Sloth, Umbrella hónaljtartással, Willow, Külső bicska, Bicska csészefogással, Terpesz hátsó fogással geminibe, Kézenállás a rúdnál két kézen, Fáklya, Balerina a rúdon, Batman passe és nyújtott lábbal, Marley nyújtott lábbal, Íj, Gemini spárga, Fejjel lefelé pillangó jamillából, Fejjel lefelé pillangó popsikitolásból, Lábváltás, Zuhanás snake-ből, Zuhanás crucifixből snakebe, Törökülés, Einarming mellső előkészítő, Vállon átfordulás előkészítő terpeszben, Monster deer, Balerina spárga, Jade előkészítő, Csuklóülés spárga, Napraforgó könyökhajlat-tartással, Tight hold, Gida - fáj az alkarom, Twix, Brass Monkey Bridge, Jamilla spárga, Kilendülés átfogással, Grabovszki, Hátsófogásos cukiság, Koboldmaki, Mialang-póz, Mialang sit, Swan, Tummy twisted split

Forgó rúdon

Mászások

Alap kétlábas mászás, Egy lábas mászás, Oldalt mászás, Pole – sit mászás, Bumeráng mászás, Marley mászás, Majom mászás, Bicska mászás, Egy lábas oldalt mászás, Biciklizős mászás, Marleyból – marley mászás, Bicska hátra - oldalt mászás

Forgások

1. és 2. szintű forgások, Forgó bicska, Superwoman forgás, Spárgás forgás, Ceruza forgás

Trükkök

1. és 2. szintű forgó rudas trükkök, Pole – sit, Snake, Csukló ülés, Kiegyenesedés, Bicska baseball fogással, Basic Teddy, Terpesz hátsó fogással terpeszbe, Marley, Lady garden, Dívaülés, Fogkefe Basic, Bird cage előkészítő,  Drama queen passe és nyújtott lábbal, Pole – sit hátrahajlás passe-ban, Pole – sit hátrahajlás nyújtott lábbal, Függőleges terpesz a rúdon, Gemini külső, Gemini belső, Chop-stick előkészítő, Cross-sit békából, Nebula, Sloth, Umbrella, Umbrella hónaljtartással, Scottish, Flat Scorpion, Jamilla, Tabletop előkészítő, Allegra előkészítő, Batgirl, Poppy, Vállonátfordulás előkészítő pillangó – tartásban, Hug – szeretem a rudat, Teddy Zé, Teddy hátrahajlás, Elektromos lábváltás, Hasrakifordulás passe és nyújtott lábbal, Sailor moon, Marley könyökhajlat-tartással, Brass Monkey, Béka, Blade, Dragontail előkészítő, Willow, Külső bicska, Bicska csészefogással, Terpesz hátsó fogással geminibe, Fáklya, Balerina a rúdon, Batman passe és nyújtott lábbal, Marley nyújtott lábbal, Íj, Gemini spárga, Fejjel lefelé pillangó jamillából, Fejjel lefelé pillangó popsikitolásból, Lábváltás, Törökülés, Einarming mellső előkészítő, Monster deer, Balerina spárga, Jade előkészítő, Csuklóülés spárga, Blade, Machine Gun előkészítő – zászló előre nyújtott lábbal, Napraforgó könyökhajlat-tartással, Shishi spin, Tight hold, Gida - fáj az alkarom, Twix, Brass Monkey Bridge, Jamilla spárga, Kilendülés átfogással, Grabovszki, Hátsófogásos cukiság, Koboldmaki, Mialang-póz, Mialang-sit, Swan, Tummy twisted split

Vizsgakövetelmény

Fix rúdon

1., 2. és 3. szint pózok, lépések, mászások, forgások és trükkök kombinációi

A kombinációk bemutatása folyamán spicc, átnyújtott térd és a mozdulat eleje-végének kontrollálása, dinamika.

4.szint

Fix rúdon

Mászások

2. és 3. szintű mászások, kukac mászás, Ági mászás, dupla bicska mászás, hátsó terpesz fogásos mászás, függeszkedés

Forgások

1. és 2. és 3. szintű forgások, pillangó hátra – válltámasz választott fogással, szék – válltámasz baseball és csésze fogással, dugóhúzó – válltámasz baseball és csésze fogással, hinta – válltámasz baseball és csészefogással, főnix előkészítő

Trükkök

Attitűd kézzel és kéz nélkül, Hullám válltámasszal, Superwoman a rúdon, Iguána, Iguána a talajról terpesz hátsófogásból lábtámasszal, Válltámaszból bicska, Válltámaszból hasrakifordulás, Teddy, Teddy fejjel lefelé, Törökülés hátrahajlás, Allegra, Jade, Einarming mellső, Vortex, Reiko talpbetámasztásos spárga lent, Polorama, Tulipán, Seahorse, 8as bumeráng, Aysha, Lovacska, Piramis a rúdon, Dragontail, Handspring twisted fogással talajról indítva, Handspring fejjel lefelé crucifixből, Superwoman könyökhajlat tartással, Madárka, Allegra spárga, Kosárka iguánból, Dragontail spárga, Attitűd spárga, Iguána a rúdon terpesz hátsófogásból, Iguána egykéz-támaszos inverzfogásos kézenállásból, Válltámaszból hasrakifordulás drop, Oldalt bölcső, Fordított superwoman, Straight edge, Straight edge spárga, Hátsó könyöktartás felülről, Handspring baseball fogással inverz támasszal, Handspring iguánából, Handspring pole –sitből, Handspring piramisból, Házikó, Dangeorus bridge, Alkartmaszos bicska spárga, Chop stick, Cikkcakk spárga, Table top spárga két kézzel, Jade inverz támasszal, Bird cage kéz nélkül, Vízköpő, Reiko fent spárga, Monster gazella, Válltámasz mellső mérleg előkészítő zsugorban, Válltámaszos térdtámasz, Vállonátfordulás twisted és csésze fogással, Vállonátfordulás baseball és csésze fogással, Vállonátfordulás dupla baseball fogással, Russian layback, Pegazus kéztartással, Pegazus hátul lábfogással, Nyuszi spárga marleyból, Válltámasz csészefogásban droppal haladás lefelé, Válltámaszból gyertya, Titanic támasszal, Batman spárga, Black swan, White swan, Bladly brass-monkeyból, Kasia twisted póz, Kiropraktor a talajon, Marchetti terpesz, Marissa-póz batmanból, Muse, Turpial, Grincs marleyból, Iguána hátsómérleg előkészítő, Iron–X előkészítő, Molylepke – fáj a csuklóm, Denevér, Fogkefe, Hátsó aysha (arcontartás), Könyökhajlat-tartásos aysha, Brass monkey függőleges spárga, Orosz spárga twisted fogással, Orosz spárga baseball fogással, Pegazus Iron-X, Scutoid, Scutoid spárga, Iguána kézenállásból, Félhold, Könyökhajlat-tartásos Manyi kedvence spárga, Handspring twisted fogással és alkar támasszal, Handspring brass monkeyból, Handspring step and slideból, Teddy hátsó fogással, Table-top spárga egykézzel, Függőleges spárga hónalj tartással, Könyökhajlat és hónaljtartásos zsugor-spárga, Válltámaszos könyökhajlatos baseballfogásos spárga békából, Könyökhajlatartásos brassmonkey spárga, Backflip előkészítő, Basic bondaina, New moon, Charlotte-attitüd, Elefánt spárga, Léna spárga, Leslie spárga  Grabovszki split  Kiropraktor a rúdon, Love-hug, Miracle hold, Nyújtott lábas scutoid, Snelbow terpesz, The Flash, Twisted genie, Unicornis split

Forgó rúdon

Mászások

2. szintű és 3. szintű forgó rudas mászások

Forgások

1. és 2. és 3. szintű forgó rudas forgások, Oldalt forgás kéz nélkül, Ceruza húzódzkodás

Trükkök

Attitűd kézzel és kéz nélkül, Hullám válltámasszal, Superwoman a rúdon, Válltámaszból bicska, Válltámaszból hasrakifordulás, Teddy, Teddy fejjel lefelé, Törökülés hátrahajlás, Allegra, Jade, Einarming mellső, Vortex, Reiko talpbetámasztásos spárga lent, Polorama, Tulipán, Seahorse, 8as bumeráng, Aysha, Lovacska, Piramis a rúdon, Dragontail, Handspring twisted fogással talajról indítva, Handspring fejjel lefelé crucifixből, Superwoman könyökhajlat tartással, Madárka, Allegra spárga, Kosárka iguánból, Dragontail spárga, Attitűd spárga, Oldalt bölcső,  Hátsó könyöktartás felülről, Handspring baseball fogással, Handspring iguánából, Handspring pole –sitből, Handspring piramisból, Házikó, Dangeorus bridge, Alkartámaszos bicska spárga, Chop stick, Fordított superwoman, Cikkcakk spárga, Table top spárga kétkézzel,  Jade inverz támasszal, Bird cage kéz nélkül, Vízköpő, Reiko talpbetámasztásos spárga fent, Monster gazella, Válltámasz mellső mérleg előkészítő zsugorban, Válltámaszos térdtámasz, Vállonátfordulás twisted és csésze fogással, Vállonátfordulás baseball és csésze fogással, Vállonátfordulás dupla baseball fogással, Russian layback, Pegazus kéztartással, Pegazus hátul lábfogással, Nyuszi spárga marleyból, Válltámasz csészefogásban droppal haladás lefelé, Válltámaszból gyertya, Titanic támasszal, Batman spárga, Black swan, White swan, Bradly brass-monkeyból, Kasia twisted póz, Marchetti terpesz, Marissa-póz batmanból, Muse, Turpial, Grincs marleból, Iron –X előkészítő, Molylepke – fáj a csuklóm, Denevér, Fogkefe, Hátsó aysha (arcontartás), Könyökhajlat-tartásos aysha, Pegazus iron-X, Orosz spárga twisted fogással, Orosz spárga baseball fogással, Scutoid, Scutoid spárga, Könyökhajlat-tartásos Manyi kedvence spárga, Félhold, Handspring twisted fogással és alkar támasszal, Teddy hátsó fogással, Table top spárga egykézzel, Függőleges spárga hónalj tartással, Könyökhajlat és hónaljtartásos zsugor-spárga, Válltámaszos könyökhajlatos baseballfogásos spárga békából, Könyökhajlatartásos brass-monkey spárga, Charlotte attitüd, Elefánt spárga, Grabovszki split, Leslie spárga, Love-hug, Miracle hold, Nyújtott lábas scutoid, Snelbow terpesz, Twisted genie, Unicornis split  Teddy Galamb

Vizsgakövetelmény

Fix rúdon

4. szintű forgások és trükkök kombinációinak bemutatása:

▪egy, minimum 4 darab 4.szintű elemet -alacsonyabb szintű elemekkel- kombináló, a vizsgázó által összeállított sor, és

▪egy, minimum 4 darab 4.szintű elemet -alacsonyabb szintű elemekkel- kombináló, a vizsgáztató által összeállított sor. A vizsgázó választhat egy hajlékonysági vagy egy erő elemeket tartalmazó sor között.

A kombinációk bemutatása folyamán spicc, átnyújtott térd és a mozdulat eleje-végének kontrollálása, dinamika.

Forgó rúdon

4. szintű forgások és trükkök kombinációinak bemutatása:

▪egy, minimum 4 darab 4.szintű elemet -alacsonyabb szintű elemekkel- kombináló, a vizsgázó által összeállított sor, és

▪egy, minimum 4 darab 4.szintű elemet -alacsonyabb szintű elemekkel- kombináló, a vizsgáztató által összeállított sor. A vizsgázó választhat egy hajlékonysági vagy egy erő elemeket tartalmazó sor között.

A kombinációk bemutatása folyamán spicc, átnyújtott térd és a mozdulat eleje-végének kontrollálása, dinamika.

5.szint

Mászások

2. és 3. és 4. szintű mászások, dupla terpesz hátsó fogásos mászás, forgó függeszkedés, válltámasz csészefogásban droppal  haladás felfelé, Wang-mászás

Trükkök

Handspring scottisból inverztámasszal, Handspring snakeből, Handspring csészefogásban, Szélcsend csészefogásban, Pisztoly twisted vagy csészefogásban, Handspring napraforgó twisted fogással, Handspring napraforgó csészefogásban, Iron X terpeszben twisted fogással, Iron pencil zárt lábbal twisted fogással, Human flag (cup grip X) terpeszben csészefogásban, Human flag zárt lábbal csészefogásban, Iron candle (gyertya) passe és nyújtott lábbal  csészefogásban, Futó figura csészefogásban, Iron bridge csészefogásban, Iron bridge passe csészefogásban, Iron straddle (mellső mérleg) terpeszben csészefogásban, Iron straddle zárt lábbal csészefogásban, Iron split csészefogásban, Airwalk up, Airwalk down, Airwalk circle, Human clock, Zászlókör (human flag circle), Skyline, Full moon, Hátsó einarming passe, Hátsó einarming napraforgó, hátsó einarming terpeszben vagy zárt lábbal, Iguána hátsó mérleg terpeszben, Iguána hátsó mérleg zárt lábbal, Iguána séta hátsó mérlegbe, Pegazus hátsómérleg, Straight edge hátsófogással tenyértámasszal, Két alkartámaszos handspring, Vállonát mellső mérleg passe, Vállonát mellső mérleg terpeszben, Vállonát mellső mérleg zárt nyújtott lábbal, Hátsó aysha popsi nélkül,  Főnix, Kata tulipánja handspringől, Mary Poppins, Table top terpeszben, Table top zárt nyújtott lábbal, Guseva plank, Deadlift válltámaszba, Deadlift handsprigbe, Deadlift twisted handspring napfarorgóba, Deadlift csésze handspring napraforgóba, Deadlift Iron-X-be, Deadlift cup grip X-be, Deadlift human flag-be, Iguána a rúdon terpesz hátsófogásból lábtámasz nélkül, Janeiro cigánykerékből, Leugrás marleyból, Leugrás bladeből, Twisted fogásos kilendülés és átforgatás, Hurrikán, Fonji, Back flip, Superwoman kéz nélkül talptámasszal, Nagyon fáj az alkarom fejjel lefelé, Magdhy-póz (hátsókönyöktartásos pillangó), Basic teddy hátsó kartartással fejjel lefelé, Knee hold, Wang Meathook jadeből, Clé de sol,  Rainbow Marchenko, Díva dive, Tear drop split, Jade spárga kéztámasz nélkül, Orosz spárga, Attitüd hátrahajlás, Machine gun twisted fogással, Spatchcock (bontott csirke), Leengedős vállgyilkos spárga belső geminiből könyökhajlat tartással, szendvics spárga balerinából, Hátsó könyökhajlattartásos spárga marleyból, Duplakönyökhajlatos spárga attitűdből, Bird of paradise, Válltámaszos sarokakasztásos spárga, Válltámaszos spárga lábtámasz nélkül, Hátsó aysha harántspárga, Dove – fordított félhold, Dangeorus D, Jade hátul lévő láb megfogással, Csuklóra álló spárga, Popsifogós spárga, Aysha kosárka, Egyenes él terpesz, Janeiro, Bölcső, Bölcső nyújtott lábbal, Titanic támasz nélkül, Saci spárgája könyökhajlatos lábmegfogós attitüdből, Kasia sparga, Rainbow, Floor K, Kremp a talajon, Kremp baseball fogással, Kremp twisted fogással, Board split, Daria spárga, Twisted sister, Tenyértámaszos csészefogásos middle split, Poloráma spárga, Leslie könyökhajlatos terpesz a rúdon, Marchetti straddle kéz nélkül, Morskay spárga, Natalia spárga (fordított cikkcakk), Ninja split, Nirvána, Punicornis, Snelbow split, Blondaina einarming handspringből, Jupiter spárga

* A szintrendszer a Dollhouse Buda Stúdiót üzemeltető Arebmus Kft tulajdona. A szintrendszer egészét vagy részletét bármilyen formában felhasználni a "Dollhouse Buda Stúdió, www.buda.rudtanc.hu" mint forrás egyértelmű és jól látható megjelölésével, az üzemeltető előzetes jóváhagyását követően lehet.

Az előzetes jóváhagyás nélküli jogosulatlan felhasználás esetén alkalmanként 150 000,- ft + Áfa szellemi tulajdoni jog használati díjat számítunk fel, melyre fizetési kötelezettségét a felhasználó a jogosulatlan tartalom közzétételével visszavonhatatlanul elismer.