A Flag Workout óra keretében elsajátítható trükkök:
- csészefogásos human flag (zászló) trükk variációk: cup grip handspring, cup grip X, iron pencil, iron candle, iron bridge, iron planch, flag circle, napraforgó
- dead liftek
- full moon
- human clock
- iron-X
A trükköket teljesen az alapoktól egészen a kivitelezésig, lépésenként tanítjuk, kialakítva a helyes technikát, és megerősítve a trükkök kivitelezéséhez szükséges izomcsoportokat, ezért az órára kezdő és haladó tanítványok egyaránt jelentkezhetnek.
Az óra tematikája:
- Az elemek magabiztos kivitelezéséhez szükséges erőnlét fejlesztése
- Az elemek mozgásfolyamatai egyes részeinek, valamint egészének gyakorlása, a technikai alapok elsajátításával és a helyes kivitelezési mód rögzítésével.
- A gyakorlatokban részt vett izomcsoportok nyújtása.
