Első óra előtt

Mit kell tudnom az első óra előtt?

A csoportos órákra bármikor be lehet kapcsolódni, órajegyet vagy bérletet a Stúdió recepcióján lehet vásárolni.

Kérlek 15 perccel az óra kezdete előtt érkezz, hogy legyen időd a bérlet vásárlás mellett az első óra előtti tájékoztató és egészségügyi kérdőív kitöltésére.

Viselet az órákon: rövid sort, póló, mezítláb vagy zokni. Sportcipő nem szükséges (kivéve Beautyrobic órák), de a Showgirl Poledance órákon javasolt a magassarkú cipő viselete.

Szükséges eszközök: nagyobb méretű törölköző az erősítő, a nyújtás és a Beautyrobic  órákhoz (jógaszőnyeget biztosítunk, de ha van sajátod, hozd el nyugodtan), ásványvíz a folyadékpótláshoz.

Kezdő óráinkra előképzettség nem szükséges, kortól, nemtől és külső adottságoktól függetlenül várjuk a jelentkezőket.

Egy a lényeg, 100%-osan egészséges legyél és nyitott az újra!

***

Hogyan jelentkezhetek órára?


Az órarendet az Órarend menüpont feliratra kattintva találod.

Az órákra jelentkezni az online rendszerünkön keresztül tudsz. Az online rendszerbe való regisztráláshoz, kérünk, küldd el a neveden és email címeden túl mobiltelefonszámodat és születési dátumodat a buda@dollhouse.hu címre.

***

Kik jelentkezhetnek a tánciskolába?

- A Dollhouse Pole-Fitness Stúdióba 1. szintű órákra bárki jelentkezhet, aki kedvet érez egy új és szórakoztató mozgásforma kipróbálásra, ami amellett, hogy tökéletes alakformálás céljára, nagyon nőies is. Nem szükséges előzetes tánctudás, vagy sport múlt.

1. szintű órákra bármikor be lehet kapcsolódni.

***

Milyen korosztályú/ külsejű hölgyek járnak a tánciskolába?

- Bármilyen korú érdeklődőt várunk szeretettel, aki kedveli a táncot, és kedvet érez rá, hogy kipróbálja ezt a stílust.

Korhatár és súlyhatár nincs!

***


Mit tegyek, ha nem vagyok 100%-ig biztos, hogy szeretnék járni az órákra?

- Akkor érdemes kipróbálni pár órát és csak 5 alkalmas bérletet venni, ami bár nem elég arra, hogy elsajátítsuk az alapokat, de arra igen, hogy belekóstoljunk az órák stílusába, megismerjük a tanárokat, a helyszínt, és beszélgessünk másokkal az órán szerzett tapasztalatokról.

***

Heti hány alkalom javasolt?

- Heti 2 alkalom minimum javasolt, amennyiben az időd engedi. Természetesen Rajtad múlik hányszor jársz az órákra. Érdemes összeállítani egy rendszeres heti tervet, hiszen a Stúdióban nemcsak rúdtáncot, hanem rengeteg más óratípust is kipróbálhatsz. Kombináld az 1-es szintes órákat nyújtással, erősítéssel vagy táncos órákkal, hogy még hatékonyabban fejlődj! A változatos órákon való részvétellel ki tudod pihenni egyik-másik óra fáradalmait.

Mennyi idő alatt lehet elsajátítani az alapokat?

- Személyenként változó, ki milyen tempóban fejlődik, ez nagyban függ az erőnléttől, nem lehet általánosítani.

***


Milyen ruhában érdemes jönni az órákra, milyen felszerelés javasolt?

- Az órákra sportos öltözet javasolt, rövid, testhez álló nadrág, felső. Fontos, hogy minél nagyobb testfelületed érintkezzen a rúddal. Kezdő szinten ez még nem létfontosságú, elég, ha olyan testhez álló nadrág, vagy leggings van rajtad, amit a térded fölé tudsz hajtani. Javasolt még a zokni és lábszármelegítő, hogy amíg az órakezdésre vársz, ne fázz meg. Hasznos lehet még bemelegítésnél, nyújtásnál szintén, mert melegen tartja az izmokat.

Az edzésre szükséges ruhadarabokat megvásárolhatod a webshopunkban is. Amellett, hogy nem kell törnöd a fejed, milyen felszerelést pakolj az edzős táskádba, trendi Dollhouse-baby leszel pink-fekete brand ruháinkban!

http://shop.dollhouse.hu/kategoriak/dollhouse_ruhak

Hozz magaddal egy közepes méretű törölközőt, amit az erősítő és nyújtás órákon a jógaszőnyegre tudsz teríteni.

Ne felejts el ásványvizet hozni, fontos a folyadékpótlás!

***

Milyen cipőben érdemes jönni az órákra?

-Az órákra lehet jönni mezítláb, vagy sportcipőben.

***

 

Mennyi ideig érvényes a bérlet, mennyibe kerül?

- Az 5 alkalmas bérlet 4 hétig (10.200 Ft), a 10 alkalmas bérlet pedig 6 hétig érvényes (16.950 Ft), Jackpot bérleted pedig 30 napig (22.050 Ft), a megvásárlás napjától számítva.

***

Lehet-e más módon erősíteni, hogy jobban bírjam a rúdtánc órákat?

-Más módon nem lehet rá edzeni, mert teljesen más izmokat mozgat meg a rúdtánc, mint más sportok.
Az erőnlét óráról órára épül fel, és erősödnek a szükséges izmok.

***

Gond-e ha nem tudok felmászni a rúdra?

-Nem probléma, nagyon sok forgáshoz, és talajról indított gyakorlathoz nem szükséges felmászni, de idővel és gyakorlással a mászások is sikerülni fognak, meglátod!

***

Lehet e otthonra rudat venni?

-Igen, van lehetőség nálunk akár mobil, akár méretre készített stabil rúd megvásárlására is a webshopunkban!

http://shop.dollhouse.hu/kategoriak/tancrudak

***
Otthon is gyakorolhatom az órán tanult trükköket?

Természetesen, pláne, ha már be is szereltetted kedvenc sporteszközöd! Mielőtt nekikezdenél, ellátunk egy pár jó tanáccsal:

-Mindig melegíts be, hogy minimálisra csökkentsd a húzódás és sérülés veszélyét, és ne feledkezz meg az óra végi nyújtásról, lazításról sem!
- Eleinte mezítláb gyakorolj, így könnyebb megtámasztani magad a rúdon.
-Ha már jobban mennek a trükkök, ha szeretnél, „platform”(táncos) cipőt vagy csizmát is viselhetsz.
-Válassz olyan zenét a bemelegítéshez és gyakorlatokhoz, ami feldob.
-Gyakorolj egy barátnőddel, úgy sokkal szórakoztatóbb, és a mozdulatokban tudtok segíteni egymásnak.
- Ha tudsz, tükör előtt gyakorolj, így tudod a mozdulatokat kontrollálni.
- Amikor előadsz egy produkciót, viselj kényelmes és szexi ruhát, amiben jól érzed magad.
- Edzővel gyakorolj, amíg nem érzed biztosnak a mozdulatokat.

- A szintednek megfelelő, órán elsajátított trükköket gyakorold, ne kockáztass magasabb szintű, nagyobb erőt és technikai tudást igénylő elemekkel!

Ha bármilyen kérdésed  van az otthoni gyakorlással kapcsolatban, fordulj bizalommal a trénerekhez az órán!

***


Mennyire kell hajlékonynak lennem a Rúdtánchoz?

-Nem árt a hajlékonyság, de nem alapfeltétele az órákon való részvételnek, a hajlékonyság pedig felnőtt korban is fejleszthető.

***


És ha saját rúdtánc koreográfiát szeretnék?

-Természetesen, magán intenzív tanfolyam keretein belül szívesen segítünk eben is.  Az így elsajátított koreográfia előadásának, már csak a Te képzeleted szab határt.