Szintrendszer

február 1. 16:49
Szintrendszer a Dollhouse Rúdtánc Stúdióban

Célunk, hogy a közel azonos tudásszintű résztvevők gördülékenyebben, és hatékonyabban tanuljanak az órákon.

Mit takar a szintrendszer?

 

A rúdtánc magas szintű elsajátításához 5 tanítási szinten keresztül kell végighaladnod.

A fokozatosság elvét követve technikailag és erőnlétileg nehezebb trükköket és táncos elemeket tartalmaznak. Ez által lépésről lépésre készítjük és erősítjük fel a tested az egyre nagyobb fizikai igénybevételt követelő gyakorlatokra.

Az egyes szintek egymásra épülnek, így feljebb lépni az adott szint sikeres elsajátításával léphetsz, melyet szintvizsga órán tudsz bemutatni.

A szintek elemeit és gyakorlatait, elvárásokat tartalmazó részletes tájékoztatót keresd a Dollhouse Rúdtánc Iskola tanárainál!

 


Mit kell tudni szintvizsga órákról?

 

Kizárólag a Dollhouse Rúdtánc Iskolában oktató tanárok tartják, meghatározott szempontrendszer alapján. A közös kiértékelés eredményeként léphetsz tovább következő szintre.

Minimális hibalehetőségek megengedhetőek, azonban Te is tudod, hogy a sérülések elkerülése végett pontos technikai és erőnléti felkészültségre van szükség.

 


Hogyan készülj a szintvizsgára?

 

Jelentkezés minden második hónap 15-ik napjáig a Dollhouse Rúdtánc Iskola tanárainál.

Minden páros hónap utolsó hetében 2x60 perces felkészítő órát tartunk az iskolában.

Szintvizsga kiírást, és felkészítő óra időpontot a jelentkezés után kapjátok meg tanárainktól.

 


Magáncsoportok szintvizsgája:

 

Amennyiben magáncsoportba jársz, a szintvizsgát elvégezheted a csoporttal 5000,- Ft/fő vizsgadíj ellenében, vagy jelentkezz a csoportos kiírásra.

Bővebb tájékoztatásért kérdezd tanárainkat az iskolában, vagy lépj kapcsolatba velünk elérhetőségeinken!
buda@dollhouse.hu
telefon:
06-20-234-6112

 


Amit a SZINTEKről tudni kell:

 

1. szint:

 

- Rúd fogások módjai a kézzel, helyes kéz és lábtartás, távolságok a rúd és a test között

- Pózok a rúdnál különböző helyzetekben: flamingó, balerina, B-horog (showgirl póz), rák

- Séták a rúdnál minden lehetséges irányba

- Alaplépések, hajlások és csípő mozdulatok a rúdnál

- A rúd körüli forgásokat elindító lépések technikai és gyakorlati kivitelezése

- A forgásokból lehetséges megérkezések technikai és gyakorlati kivitelezése

- Alap beforgató mozdulat a rúdnál: hinta

 

Alapforgások:

Tűzoltó térdtámasszal, tűzoltó kereszt lábbal, elöl keresztlábas tűzoltó, nyújtott lábas tűzoltó, nyújtott lábas tűzoltó beforgatással, hinta beforgatással, pillangó előre térdre érkezve, pillangó hátra térdre érkezve, napraforgó sarok beakasztással, napraforgó térdhajlatnál beakasztva, ollós lecsúszás, szék, ülő macska, ülő macska nyújtott lábbal, hinta, előre pillangó zárt, hátra pillangó zárt, előre pillangó rond, step and slide, pole slide, martini

 

2. szint:

 

- Valamennyi alapforgás egy kézzel tartva forgás közben a testsúlyt.

- Összekötő mozdulatok a rúdnál, a saját testsúly megtartása, áthelyezése és forgatása, két kézzel tartva, helyből és lépésből is.

 

Elemek és forgások:

propeller, körhinta, nyíl, oldalt nyíl, egyenes forgás, hollywood külső, hollywood belső, előre külső napraforgó, hátra külső napraforgó, hátra külső napraforgó inverz fogással,oldalt forgás 2 kézzel és 1 kézzel,

oldalt forgás hajlított alsó lábbal, oldalt forgás terpeszben, oldalt forgás zsugorban, crucifix, crucifix kihajolással, jumping spin, jumping fireman, zsugor 2 féle hajlított lábtartással,zsugor baseball fogással, bumeráng előkészítő fogása, repülő macska előkészítő, olló

Alapforgások két kézzel ellentétes irányba, forgás kombinációk, minimum két forgás összekötése.

 

- Forgó rúd használata és az 1-2. szintű forgások rajta – napraforgó sarok akasztással, ülő macska, hollywood belső, és az elemek összekötése (1-2 szintű elemek összekötése, 2-2 szintű elemek összekötése) előre pillangó-hátra pillangó összekötése, hátra napraforgó (baseball fogással) - hátra pillangó összekötése

 

3. szint:

 

- Helyből indított, kézzel és lábbal, vagy csak kézzel megtartott erőelemek a rúdon alaphelyzetben, valamint a test 180 fokos átfordítása.

- Mászó technikák a rúdra felfelé valamint csúszás lefelé.

- A rúdon a két lábbal kialakított speciális tartó kulcs technikájának gyakorlati elsajátítása, és ebből az alap kibontható tartott elemek a rúdon.

 

Trükkök: pole sit, snake, lábkulcs, hátra hajlás lábkulcsból, lábbeakasztás (gyertya), kulcsból terpesz (csukló ülés), csukló ülésből hátra dőlés és kiegyenesedés, hasra kifordulás, fordított kereszt, függőleges terpesz a rúdon,  gemini jobb és bal lábbal, gemini kéz nélkül, gemini-hasra kifordulás, bumeráng, bicska, basic teddy, fordított kereszt-hernyóval lecsúszás, terpesz hátsó fogással, kézenállás a rúdnál „Z”-be és terpeszbe, umbrella, scottish, flat scorpio, marley, vállon átfordulás előkészítő (terpeszben), lady garden, jamilla, pole slide hátsó,

 

Forgások: repülő macska, repülő macska terpeszben, dugóhúzó, forgó bumeráng, forgó bicska, basic teddy forogva, zsugor forgás nyújtott lábbal és terpeszben, zsugor forgás hajlított lábbal talajról, ceruza forgás

 

Pózok: forgó balerina póz a földön, attitűd a földről indítva, zászló a földről indítva

 

Mászások: 2 lábbal, 1 lábbal, oldalt mászás

 

Kombinációk: zsugor kombinációk, bumeráng-körhinta, hátra pillangó-bicska

 

- Forgó rúd használata  és a szintnek megfelelő elemek bemutatása: forgó bicska, gemini kéz nélkül, forgó bumeráng

 

Az erőelemeket és pózokat 4-5 mp-ig kell kitartani!

 

4. szint:

 

- Valamennyi alapforgás az ellentétes irányba,egy kézzel

- Bonyolultabb forgások elsajátítása, és szinte az összes eddig tanult forgás egy kézzel történő végrehajtása.

- Erőelemek megtartása a rúdon  csak lábbal fejjel lefelé különböző testhelyzetekben.

- Felmászásból, különböző erőelemek végrehajtás

- Több erőelem egymás utáni összekötése a rúdon

- forgó rúdon több forgás összekötése, és erőelemek végrehajtása

 

Elemek: Talajról kézenállás, kukac, kukaccal felmászás, attitűd a rúdon, super woman, ceruza, válltámaszból bicska, válltámaszból hasra kifordulás, kosárka, zászló a rúdon, geminiből lábváltások, twix, teddy fejjel lefelé, alap teddy a levegőben, forgó ballerina póz a levegőben, bird cage, bird cage nyújtott lábbal, tail split, tide hold, body wave, 8-as boomerang, iguana, aisha, fordított super woman, oldalt forgás kéz nélkül (forgó rúdon), Mary Poppins (forgó rúdon)

 

5. szint:

 

(Profi szint)

Az utolsó szintre lépve a meglévő összes elem birtokában vagyunk.

Természetesen folyamatosan jönnek újabb és újabb trükkök, amikkel bővíthetjük technikai tudásunkat és erőnlétünket.

Ezen a szinten a legnehezebb kombinációkat alkalmazzuk és kötjük össze.

 

Elemek: Egyenes él terpesz, díva, spárga fejjel lefelé, allegra 1, allegra 2, knee hold 1, knee hold 2, handspring, twisted grip, handspring, bölcső, elöl hónalj tartás, hátsó hónalj tartás, straight edge, caterpillar straddle, back hook, jade, könyök tartás, félhold, fordított félhold, zsugor forgás kéz nélkül, forgó ballerina kéz nélkül

 

A vastagon kiemelt trükköket a szintvizsgán biztosan kérjük!