Pole Workout

Rudas erőelemek előkészítő és rávezető mozdulatainak gyakorlása

Az óra folyamán olyan rudas erőelemekhez kaphattok rávezetést és a kivitelezéshez segítséget, mint az iron-X, a table-top, a human-clock, illetve handstand-variációk. Az óra tematikája: az erőelemek magabiztos kivitelezéséhez szükséges erőnlét fejlesztése történik a rudat és a gumiszalagot használva, a mozgásfolyamat egyes részei helyes kivitelezési módon történő gyakorlása, a gyakorlatokban részt vett izomcsoportok nyújtása.